Bár mindenki máshogy épül fel a császármetszés után, a www.csaszarmetszesek.hu-n találtunk egy nagy csokor tippet, amik sokat segíthetnek a gyógyulásban:

Mindenki különböző módon reagál a műtétre, a fájdalomra és a gyógyulás sem egyforma. Vannak nők, akik gyorsan regenerálódnak fizikailag, másoknak hetekig, hónapokig tart.  Vannak nők, akiknek ugyanannyi érzelmi támogatásra van szükségük, mint fizikaira, másoknak nem jelent különösebb lelki megpróbáltatást az elfogadás. A gyógyulást nem lehet sürgetni, de néhány dologgal rásegíthetünk:

Kórházban:

• Kérj fájdalomcsillapítót, ha szükséges. Kerüld el a kodein tartalmú gyógyszereket, mert székrekedést okozhatnak.
• Ha lehetséges, szerezz egy privát szobát, ahol a családoddal lehetsz.
• Támaszd meg a hasad egy párnával, amikor felállsz, fordulsz, köhögsz, szoptatsz.
• Pihenj amennyit tudsz és korlátozd a látogatók számát. Aludj, amikor a baba is alszik.
• Ha van rá lehetőséged, hintáztasd magad hintaszékben a műtétet követően a lehető leghamarabb, hogy gyorsítsd a gyógyulást és csökkentsd a felgyülemlő gázokat.
• Csinálj rövid sétákat.
• Egyél tápláló ételeket és igyál sok folyadékot. Kerüld a hideg és a szénsavas italokat.
• A műtét lelassíthatja a tápcsatornát, székrekedést okozhat. Hashajtó helyett próbálj ki vény nélküli, természetes székletlágyítót.
• Minden alkalommal, amikor felállsz a műtét után, lazítsd meg a hasizmokat az összenövések elkerülése érdekében.

Otthon:

• Alakíts ki különböző pelenkázóhelyeket, ahol könnyedén tisztába teheted a babát.
• Engedd át másoknak a házimunkát
• Ellenőrizd naponta a műtéti heget, hogy jelentkezik-e bőrpír, ami a fertőzés egyik jele lehet.
• Írj egy listát, hogy mire van szükséged és oszd meg a körülötted lévőkkel.
• Csak magaddal és a babával foglalkozz.
• A babánál nehezebbet ne emelj.
• Jó ha többnyire pizsamában vagy, mert az emlékezteti a téged körülvevő embereket, hogy szülés és műtét utáni felépülés fázisában vagy.
• Ugyanakkor zuhanyozzál és ölözz fel néha, mert pszichésen jót tesz. Még a kórházban is segíthet jobban érezni magad, ha a saját ruháidban vagy.
• Éjszaka tartsd a babát magad mellett, hogy ne kelljen felkelned hozzá.
• Rendezz mindent szükséges dolgot a kezed ügyébe (például kis kosárba olló, könyve, étel stb.) Legyen a közeledben innivaló (víz, narancslé).
• Ha van nagyobb gyereked, kérd a család és a barátok segítségét a vigyázásra.
• Fontold meg egy dúla felfogadását.
• Fokozatosan terheld magad.

Érzelmi gyógyulás elősegítése:

• Tarsd közel magadhoz a babát amennyire lehetséges és ismerd meg.
• a szoptatás elősegíti a kötődés kialakulását és jótékonyan hat az anyai hormonokra
• Oszd meg másokkal az érzéseidet és beszélj a téged ért élményről annyit, amennyit szükségesnek érzel.
• Teljesen normális, hogy különböző érzelmek váltakoznak, beleértve a megkönnyebbülést, boldogságot, szomorúságot, haragot, a veszteség és kudarc érzéseit..
• Írd be a baba születésének történetét
• Írj levelet a kórháznak, szülészorvosodnak, amiben elmagyarázod, mi az ami tetszett és mi az ami nem a szülésed során – nem muszáj elküldened, de mindenképpen hasznos, ha összeszeded a gondolataidat.
• Kérj segítséget szoptatáshoz, császármetszés feldolgozáshoz, anyasághoz. Számos szervezet foglalkozik ilyen tanácsadással:

Forrás: International Caesarean Awareness Network

http://ican-online.org/ican-white-papers